Manfaat Lari Sore

Manfaat Lari Sore 


Olahraga ini sering kali diperdebatakan karena lebih baik lari pagi atau sore. Sebenarnya, lari pagi atau sore memiliki manfaat masing-masing namun ketika anda melakukannya untuk program diet, sebelum olahraga anda harus menjeda waktu selama kurang lebih 2 jam untuk tidak mengkonsumsi apapun.
 Berikut merupakan manfaat atau keunggulan lari pada sore hari :


 1. Lebih Segar Dibandingkan Lari Pagi

 Lari sore akan terasa lebih segar karena anda mendapat suasana yang mulai sejuk sekitar jam (4-5 sore). Dan ketika anda berlari pada pagi hari anda biasanya masih merasa mengantuk pada mata anda sehingga anda akan merasa tidak segar. Fikiran orang-orang terhadap lari sore pastinya akan berfikir jika lari sore itu akan membuatnya lebih merasa lelah karena setelah beraktiffitas pada siang hari. Namun, ternyata salah justru lari sore akan menghilangkan rasa lelah anda karena kegiatan di siang hari.


 2. Memperkuat Sendi Dan Tulang

 Ketika kita melakukan gerakan lari sendi-sendi pada tubuh akan bergerak searah dengan gerakan kita sehingga ketika kita lebih sering menggerakkan sendi maka sendi-sendi kita akan lentur. Jika sendi sering digerakkan maka akan memicu suatu kelenjar untuk menghasilkan pelumas. Begitu juga dengan tulang, semakin sering tulang digerakkan maka akan menambah kelenturan tulang dan mengurangi potensi pengapuran tulang pada usia dini.


 3. Menyehatkan Jantung

 Pada saat kita berolahraga atau pada saat lari sore, jantung kita akan dipicu oleh saraf adrenalin yang menyebabkan jantung memompa lebih cepat. Semakin sering kita mengajak jantung untuk memompa maka jantung kita akan terbiasa dengan olahraga yang lebih berat lainnya. Jika kita sering melakukan olahraga maka jantung kita akan memompa darah lebih banyak sehingga jantung akan menghasilkan darah yang lebih segar karena kita akan terus-menerus menghirup oksigen.


 4. Menurunkan Berat Badan Lebih Daripada Lari Pagi

 Lari sore akan membantu menurunkan berat badan lebih banyak karena ketika kita lari pada sore hari akan mengeluarkan keringat lebih banyak dan temperatur yang lebih tinggi dapat memicu proses metabolisme yang lebih cepat dan bersifat menyerap panas.


 5. Meningkatkan Stamina Dan Ketahanan Tubuh

 Pada saat kita melakukan lari sore, tubuh kita akan terasa lebih kuat karena terus digunakan untuk bergerak. Olahraga lari sore akan membuat tubuh kita lebih kuat dan membuat peredaran darah kita menjadi lebih lancar. Jantung yang terbiasa memompa darah akan menggantikan darah jenuh karbondioksida dengan darah segar yang membawa banyak oksigen yang kita hirup lebih banyak pada siang hari.


 6. Membiasakan Diri Dengan Olahraga Berat

 Ketika kita sudah terbiasa dengan lari sore maka seluruh tubuh kita termasuk sendi dan tulang akan terbiasa dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan. Mekanisme tubuh kita akan terus berkembang sehingga kebiasaan sederhana yang kita lakukan dapat berkembang menjadi suatu ketahanan diri untuk melakukan olahraga berat.